La Tête
Claire
Votre boîte à outils pour une performance qui dure
Ce soir, vous avez fait quelque chose de rare
Vous vous êtes arrêtés.
Vous vous êtes regardés en face.
Ce soir, vous avez expérimenté ce que les grands champions savent depuis longtemps : la performance durable commence par soi. Pas par son agenda. Pas par ses équipes. Par soi.
Cette page est votre ressource. Revenez-y entre deux réunions, avant une décision difficile, ou simplement le matin. Tout est là.
3 gestes.
Partout. Tout le temps.
Pas besoin de conditions particulières. Ces outils fonctionnent dans votre voiture, entre deux réunions, avant de signer un contrat important.
- Inspirez en montant les épaules vers les oreilles
- Retenez l’air et effectuez un mouvement de pompage des épaules de haut en bas, assez vigoureusement
- Expirez en soufflant les tensions, relâchez les épaules et les bras complètement
- Répétez 3 à 5 fois
- Pieds ancrés au sol, écartés largeur bassin, bras relâchés le long du corps
- Inspirez et retenez l’air
- Effectuez des rotations en tournant le buste de droite à gauche, bras relâchés qui suivent naturellement
- Soufflez et revenez en position de départ
- Répétez 4 à 6 fois
- Posez les mains sur vos côtes, de chaque côté
- Inspirez lentement et profondément — sentez vos côtes s’écarter sous vos mains
- Expirez complètement et lentement — les côtes se resserrent
- 4 à 6 respirations
Le centrage
en 5 minutes
À faire le matin, avant une décision importante, ou quand le bruit devient trop fort.
« Votre corps sait exactement ce dont il a besoin. Il attend juste que vous lui donniez la permission. »
Mon baromètre
du dirigeant
Utilisez ces 3 indicateurs chaque matin pour prendre conscience de votre état réel. Ce qui se mesure s’améliore.
L’Échappée Zen
votre équipe
Une équipe de praticiens complémentaires pensée pour répondre aux problématiques des dirigeants.
« Ce soir vous avez senti ce que votre corps peut faire en quelques minutes. La suite commence quand vous voulez. »
Bilan individuel offert pour les participants de ce soir.
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